زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
- متادخت
- 27 اسفند 1402
- 4:44 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت، بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامینها و مواد مغذی دارد. ضروریترین ویتامینها برای زنان عبارتند از:
۱. ویتامین K
ویتامین K در زنان طی دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است. کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی از منابع ویتامین K هستند.
۲. ویتامین C
ویتامین C یک عنصر کلیدی در تشکیل کلاژن است. کلاژن هم در حفظ سلامت پوست، سلامت مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان در بین خانمها مؤثر است. منابع ویتامین C عبارتند از: توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی.
۳. ویتامین A
این ویتامین برای سلامت دندانها و بافتهای نرم بدن و یکی از ویتامینهای ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان در زنان است. انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و همچنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی از منابع ویتامین A هستند.
۴. ویتامین D
سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر میافتد. دریافت کافی ویتامین D به قویتر شدن استخوانها و جذب کلسیم کمک میکند.
۵. ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک میکنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخممرغ و محصولات لبنی، حبوبات و … از منابع سرشار ویتامین B هستند.
منبع : مهر
مطالب مرتبط
زنان روستایی درهشهر، آماده توسعه گلخانههای کوچکمقیاس
مدیر جهاد کشاورزی درهشهر از برگزاری دوره آموزشی و مهارتی اصول ساخت گلخانه کوچکمقیاس ویژه زنان روستایی در این شهرستان خبر داد.
معابر قم بهنام بانوان شهید مزین شود
رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر قم گفت: اقداماتی برای شناسایی شهیدههای استان در مرکز حفظ آثار و بنیاد شهید انجام شده است، بارها درخواستهایی برای نامگذاری معابر به نام شهیدهها مطرح شده، اما هنوز اقدامی در این زمینه انجام نشده است.
شهرداری باید ۲۰ درصد بوستانها را برای ورزش همگانی بانوان اختصاص دهد
دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان کرمان به مهمترین راهبردهای قانون جدید حمایت از خانواده برای ترویج و گسترش عفاف و حجاب پرداخت و گفت: شهرداری موظف است ۲۰ درصد بوستانها را ویژه بانوان برای ورزش همگانی اختصاص دهد و سازمان بازرسی هر گونه ترک فعل در این زمینه را گزارش دهد.
تواناییهای زنان معلول تحت الشعاع نگاههای کلیشهای
یک شهروند خانم دچار معلولیت با اشاره به این که زنان معلول برخلاف محدودیتهای جسمی، دارای توانمندیها و مهارتهای منحصربهفردی هستند، گفت: با این حال، تواناییهای آنان اغلب تحتالشعاع نگاهی کلیشهای به معلولیت قرار میگیرد.
گرهگشایی از مشکلات زنان سرپرست خانوار با کارآفرینی
گاهی افراد نیازمند به دلیل عدم دسترسی به امکانات شغلی مجبور هستند برای دیگران کار کنند و دستمزد کمی بگیرند، کارآفرینی موجب میشود که این افراد از حاصل دسترنج خود بهرهمند شوند.
فقط ۱۲ درصد از کسبوکارهای نوآورانه به زنان اختصاص دارد
معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده بر لزوم افزایش مشارکت زنان در استارتاپها تأکید کرد و گفت: در حال حاضر، فقط ۱۲ درصد از کسبوکارهای نوآورانه به زنان اختصاص دارد.
زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44آخرین مطالب
سینمای دهه 90؛ عبور از تابوها
22 آذر 1403سینمای دهه 90؛ عبور از تابوها | زنان در سینما
22 آذر 1403معابر قم بهنام بانوان شهید مزین شود
20 آذر 1403مطالب پربازدید





